女性の腰痛専門整体院ナチュラル
川村ひさよです。
お正月休みも後半戦！
4日から仕事という方も
いらっしゃるのではないでしょうか？
そこで
体と心を仕事モードに切り替える
ストレッチをご紹介します。
大掃除や新年の準備などで体を酷使した方は
息を吐きながら伸びをして、凝り固まった背中をストレッチしましょう。
休み中、動かなかった方は
息を吐きながらスクワットで下半身の筋肉をストレッチ。
※ポイント
膝を曲げるときは、太ももが床と並行になるまでお尻を落とすこと。
膝を伸ばすときは、膝がしっかり伸びるまで伸ばしきること。
皆様にやってほしい【上半身ねじり】
息を吐きながら、後ろを振り返るように肋骨を捻じる。
これを左右各5回
肋骨を捻じることで、上半身の動きがよくなり
肩、腰への負担が軽減します。
また、肋骨が動くことで深い呼吸が出来るようになり
血流が改善し代謝がアップします。
