お正月は、いつもより活動量が少なくなったり、体を動かす機会が少なくなりますよね。
そこで、お家にいながら代謝を上げる呼吸法をお伝えします。
①仰向けに寝て両膝を立てます。
②胸とお腹に手を当てます。
③鼻からゆっくり（3秒かけて）息を吸う。
➃口からゆっくり（5～8秒かけて）息を吐く。
※お腹の底から息を吐押し出すように吐き切る。
③と➃を3～5回繰り返します。
この時、肩や首に力が入ったり、
背中に力が入らないように注意してください。
呼吸法で自律神経も整うので血流が良くなったり、筋肉の緊張も緩みます。
また、代謝が上がることで冷えの改善や体重増加に歯止めをかけることが可能です。
朝起きた時や夜寝る前などに続けてやってみてください。
