寒い日が続いてますが、水分補給できていますか？
寒いとついつい水分補給を怠りがちになりますが、
水分不足になると、肌が乾燥してシワの原因になったり、
筋肉が硬くなってぎっくり腰の原因になったりするので、
温かい飲み物などでこまめな水分補給を心がけてください。
目次
水分補給をするメリット
血の巡りを良くする…水分を補給すると血の巡りがよくなってカラダの隅々に栄養や酸素が行き渡るようになります。その結果、代謝が上がり疲れにくい体になります。
老廃物の排出をスムーズにする…水分を補給することで体内に溜まった老廃物を排出しやすくなります。その結果、痛みにくい体になります。
粘膜の保護…水分補給をすると鼻や喉などの粘膜を乾燥から守り、ウイルスの侵入を防ぐ効果があります。
１日に摂る水分量の目安
１日に失われる水分量は約2.5L
体内でつくられる水分量は約1.3L
なので、その不足分を補う約1.2Lを目安に水分補給をしましょう。
