川村ひさよ– Author –

我が家では≪豆乳ホワイトソース≫を使ってきのこグラタン風パスタ？をよく作ります。 豆乳でつくっているので、ローカロリーで罪悪感ゼロでお腹いっぱいになるまで食べられます(笑) ご参考までにきのこグラタン風パスタ？の作り方もご紹介しますね。 材料し...

女性の腰痛専門整体院ナチュラル川村ひさよです。 ≪タンパク質≫を毎日食べるコツ！ 作り置き第三弾をご紹介します。 今回は寒い日におススメ ≪豆乳ホワイトソース≫です。 大量に作ってタッパーなどの保存容器に入れて冷凍保存しておけば、忙しい日でも手軽...

寒い日が続いてますが、水分補給できていますか？ 寒いとついつい水分補給を怠りがちになりますが、 水分不足になると、肌が乾燥してシワの原因になったり、筋肉が硬くなってぎっくり腰の原因になったりするので、温かい飲み物などでこまめな水分補給を心...

女性の腰痛専門整体院ナチュラル川村ひさよです。 今日も≪タンパク質≫を毎日食べるコツをお伝えします。 今回は、作り置きではないのですが、時間がない時や疲れている時などに手軽に短時間でできる「お麩と高野豆腐の卵とじ」をご紹介します。 これなら植...

女性の腰痛専門整体院ナチュラル川村ひさよです。 今日は、40代から痛みや疲れが抜けにくくなった、痩せにくくなったと感じている方へ 痛みや疲れが抜けにくい、痩せにくいに共通する3つの理由をお伝えします。 理由その①呼吸が浅くなっているせいで、代謝...

女性の腰痛専門整体院ナチュラル川村ひさよです。 今回は≪タンパク質≫を毎日食べるコツ 作り置き第二弾をご紹介します。 鶏むね肉を1~3枚くらい購入して電子レンジでチンして割くだけ！ これを1枚分ずつジップロックに入れて冷凍保存しておけば、 使いたい...

腰痛専門整体院ナチュラル川村ひさよです。 もう2022年の目標は決めましたか？ 今年の干支は≪寅≫正確には≪壬寅(みずえのとら)≫です。壬（みずのえ）には「冬が厳しいほど春の芽吹きが生命力にあふれる」という意味があるそうです。 寅には「成長」や「始ま...

女性の腰痛専門整体院ナチュラル川村ひさよです。 本日は、健康な体づくりに欠かせない≪タンパク質≫を毎日食べるコツをご紹介します。 健康のために食事には気をつけたいけど、忙しくて栄養バランスまで考えて料理できない！という方も少なくないのでは？ ...

女性の腰痛専門整体院ナチュラル川村ひさよです。 今日は1月7日七草の節句ですね♪ 七草の節句は、ひな祭りや七夕などと同じ節句の一つで、1年の初めの節句です。 七草には、解毒作用や邪気を払う効果があると言われています。 七草を食べて1年間の無病息災...

女性の腰痛専門整体院ナチュラル川村ひさよです。 お正月休みも後半戦！4日から仕事という方もいらっしゃるのではないでしょうか？ そこで体と心を仕事モードに切り替えるストレッチをご紹介します。 大掃除や新年の準備などで体を酷使した方は息を吐きな...